阿强(桑伟淋 饰)自幼学习中国武术,并在某次武术比赛之中取得了冠军的头衔,然而,自此之后,他的武士之路停滞不前,似乎是害怕这唯一的头筹被夺走,阿强放弃了参加比赛,只是在村里做小孩子的武术教练。某日,阿强邂逅了名为小虞的伤残女孩,女孩极力鼓励阿强离开村子,去外面的世界看一看。
小虞的话点醒了阿强,于是他和好友虾仔(李铁 饰)一起前往深圳。在深圳,阿强结识了歌女阿灵(倪景阳 饰),并且在一场误会之中被阿灵的姐夫赵威(滕军 饰)打到。之后,阿强找到了好友阿龙(赵子龙 饰)向其寻求帮助,却意外的得知阿龙的父亲是一名资深的散打教练。。聚焦当下男女就业机会平等的趋势、多元化家庭分工和愈发普遍的“全职爸爸”育儿现象,通过观察素人全职爸爸照顾家庭、抚育孩子的日常生活,探讨家庭教育中男性角色的重要性,旨在对育儿关系、家庭教育等话题进行正向引导,提供多元化的育儿模式建议,倡导社会及家庭帮助女性平衡生育和工作压力,推动男性积极分担养育责任。。