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22 年前
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公安边防支队侦查大队特勤排排长秦胜男在一次处突行动中，因违抗上级命令导致自己重伤，被撤消职务，作老兵退伍处理。临别前，支队长勉励她：有缺点的战士终归是战士，完美的苍蝇毕竟是苍蝇。并嘱咐，让她永远记住这句话。
退伍的胜男，拖着假肢在工地干活，偶遇曾到体院招兵的海军陆战队副连长马远征，两人在不知不觉中被搅进了和前男友钱鑫有关的一场暴恐分子偷运武器的战争当中，却发现当初胜男的撤销职务只是一个蒙蔽敌人的手段。于是，一场智与力的战斗在士兵与暴恐分子之间展开......。陈晓红是一名广东湛川市的普通中学生，她拥有出色的体质，而今在教练和同学们的帮助下晓红成为了一名前途光明的业余跳水运动员。在新近一次比赛中，晓红取得了少年组的冠军，并得到了二级运动员的资格，这让她不经意间有些飘飘然。在此过程中，教练和同学则给了她无微不至的帮助和指导。后来 学校调来了新的教练周宾，周宾欣赏晓红的资质，于是对她下大力气进行培养。感觉遇上伯乐的晓红其积极情绪也被调动起来，下大力气苦练各种高难度动作，然而因此耽误了自己的学业。
好不容易迎来了全国锦标赛，既紧张又兴奋的晓红在比赛中遇到了从未有过的挫折……。
