任慕英(梁家辉 饰)是一个单亲爸爸,以教授钢琴来抚养女儿Ellen(蔡卓妍 饰)长大。可是女儿升上Band 5后就变得越来越不听话,令任慕英十分担心。Ellen一直觉得爸爸十分“娘娘腔”,觉得自己就算有什么麻烦,爸爸也是不可靠的人。Ellen的同学都误会了她的爸爸是个江湖高手——慕夜飞鹰,相继要求拜为师傅,此时Ellen才对爸爸改观。但任慕英被误以为是绝招的身手,不过是在照顾女儿的时候练出来的。
女儿开始觉得爸爸老了,可她还是到处惹祸,更被慕夜飞鹰的仇家胁持,任慕英为了救回女儿,独自女儿被困的地方……。处在30岁边缘的女孩莲儿本来在纽约过着近乎完美的生活,但当她的工作灵感和爱情生活突然双双枯竭后,她决定搬回童年成长的地方。她和父母重新住在同一屋檐下,跟失去联系的闺密重拾友谊,当上了别墅游泳池的一名救生员,然而看似怀旧的平淡生活因为一段禁恋而再起波澜...。